2009年01月28日

バイオメトリクス トレーニング8回目

 今日も仕事が終わってからコナミスポーツクラブに行きました。今日はなんか疲れ気味で、筋トレしてもなんか力が入りませんでした。

 トレーナーに助けられながらのトレーニングでした。おまけに今日から二の腕とももの裏の筋トレのウエイトが上がりました。その2種目はそんなに辛くなかったのですが、背筋や、腕のトレーニングがきつかったです。

 そのあとのランニングはまあまあ調子が良かったです。iPot nanoでヘヴィーメタルを聴きながら走ると調子がいいです。

 今日は、メタリカのライブを聴きながら走りました。

 体重68.9kg
 体脂肪率 24.0%

 最近、便秘がちだからか、体重多目です。。。禁酒すると便秘になるのか?

 あと3回トレーニングに行ったら、バイオメトリクスの測定をする予定です。
posted by もっちー at 23:07| Comment(0) | TrackBack(0) | バイオメトリクス2回目 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

バイオメトリクス トレーニング7回目

 1/26(月)にコナミスポーツクラブに行きました。最近、ブログの更新が遅くなってしまいます。

 この日はお風呂用のタオルを忘れたので、フロントで315円払って借りました。

 トレーニングは順調でした。チタンのおかげか?いやいや、この日は会社が休みだったので、体力が余っていたみたいです。

 次から、二の腕のトレーニングのウエイトを上げることにしました。

 筋トレは、たまにしか行かないとつらいのですが、継続して行くととても調子がいいです。

 筋トレ後のランニングも調子良かったです。10分のウォーキングのあと、20分のランニングです。時速8kmで20分間走ると、2.7km走ることになります。ん〜、たった2.7kmかぁ。

 この日は、先日のホノルルマラソンに出場したスタッフと話をしました。5時間くらいかけて42.195km完走したそうです。完走したときの達成感はたまらないものがありそうですが、自分の体力ではほど遠いです。。。

 ホノルルマラソンは朝5時にスタートするそうです。きびしい時間制限はないとのことなので、12時間くらいかけても、5時に夕方にゴールできるということです。時速4kmで歩いたとしても、10時間半で42km歩けるので、そう考えると完走も夢ではありません。

 そうそう、禁酒も継続中です。いま、2週間半経過です。
posted by もっちー at 22:52| Comment(0) | TrackBack(0) | バイオメトリクス2回目 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月26日

バイオメトリクス トレーニング6回目

 1/23(金)にコナミスポーツクラブに行ったのですが、ブログを更新し忘れていました。バイオメトリクスを継続して早くも6回目です。禁酒を2週間続けていることもあり、また痩せてきました。

 コナミスポーツクラブで体重を量ってみたら、66.7kgでした。ダイエットを開始してから66kg台は初めてです。去年の7月にダイエット開始時は75kgくらいありましたから、8kgくらい減りました。

 今回はももの裏のトレーニングでウエイトを上げました。ちょっときつかったですが、無事6回こなせました。

 腹筋も最近は3kgのダンベルをもってやっています。

 筋トレが終わったあとはランニングです。今回も10分間のウォーキングのあと、20分のランニングをしました。

 そういえば、コナミスポーツクラブに行く前に時間が余ったので、スポーツ用品店に寄って、チタンネックレスを買いました。お正月に箱根駅伝を見ていたら、ほとんどの選手がネックレスをしているのに気付き、調べていたのです。

 走るときにネックレスを付けていたら、絶対うっとうしいのにそれでも付けるんだから相当効果があるんだろうと思い、買ってみました。前回のトレーニングのときから付け始めましたが、まだ効果はよく分かりません。

 私が買ったのは、phiten(ファイテン)のRAKUWAネックX30というチタンネックレスです。

 薬事法の関係で、メーカーのホームページなどを見ても詳しい効果は書いていませんが、大リーグなどの多くのスポーツ選手が付けているところを見ると、なにかしら効果があるんでしょうね。

 大きな勝負がかかっているときに、お守りとしてならまだしも、おしゃれだけのために付けるとは思えませんよね。
posted by もっちー at 16:27| Comment(0) | TrackBack(0) | バイオメトリクス2回目 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月22日

バイオメトリクス トレーニング5回目

 昨日は体調が悪くて会社を休んだのですが(軽い胃腸炎みたいです)、夕方には元気になってきたので、コナミスポーツクラブに行きました。

 時間に余裕があったので、5分間のバイクでウォーミングアップしたあと、しっかりとストレッチをしてトレーニング開始です。

 ももの裏を鍛えるトレーニングで最初ちょっと左足が痛くなったのですが、それ以外のトレーニングはかなり調子が良かったです。

 いくつかの項目は次回からウエイトを上げようと言われました。

 前回はちょっと疲れ気味で調子が悪かったのか、昨日は会社休んで体力があまっていたのか?

 筋トレのあとは、ランニングです。昨日は、10分間のウォーキングでウォーミングアップしたあと、20分間のランニングをしました。

 20分走ったのは初めてです。

 なんとなく左足が痛んだのですが、きちんとこなせました。いつも、iPod nanoで音楽を聴きながら走るのですが、昨日はiPodを持っていくのを忘れたので、トレッドミル(ランニングマシン)に付いているテレビで「ナニコレ珍百景」を見ながら走りました。

朝食:しらす梅がゆ、豚肉のしょうが煮、バナナ、水
昼食:ハンバーグ、クラムチャウダー、サラダ+ポン酢、ご飯140g、水
夕食:外食でスパゲティ

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posted by もっちー at 07:59| Comment(0) | TrackBack(0) | バイオメトリクス2回目 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月18日

バイオメトリクス トレーニング4回目

 今日は土曜日だけど仕事でした。そしてそのあと、コナミスポーツクラブに行ってきました。

 バイオメトリクス第2ラウンド、4回目のトレーニングです。

 今日は昼間、眠くて眠くてしょうがなかったです。寝不足なのかなぁ?

 いつものスペシャルドリンク飲んで、コナミスポーツクラブに行ってきました。

 そういえば、また、禁酒しています。今週の頭くらいからなので、6日目くらいです。

 いつも、

 1.夜眠くなってきたらビールを飲む。

 2.飲み終わったら寝る

 という生活をしていたので、酒を飲まないと寝るタイミングを逃します。パソコンでごちゃごちゃやり出したり、ギターを弾き始めたりしているうちに遅くなってしまいます。

 話がそれました。眠くても、トレーナーを予約しているので、きちんと行きます。いつも書きますが、1人でやってたら今日はサボっていたなぁ。

 今日は背筋のトレーニングがちょっときつかったのですが、バイオメトリクスの筋トレを一通りこなしました。

 最近、腹筋をやるときは2kgのダンベルをかかえてやっていたのですが、今日は3kgを持ちました。

 昨日、会社の人と韓国料理屋に行って、焼肉やら、キムチチゲやら、石焼ビビンバなど、食べ過ぎたので、気合を入れて腹筋やりました。

 今日はちゃんとバイオメトリクスのレトルトを食べました。

 筋トレのあと、15分ウォーキング(時速5km)、15分ランニング(時速8km)をやってお風呂に入って帰ってきました。

夕食:八宝菜、鶏肉と里芋の煮物、サラダ+ポン酢、ご飯140g、水

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posted by もっちー at 00:24| Comment(0) | TrackBack(0) | バイオメトリクス2回目 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月14日

バイオメトリクス トレーニング3回目

 バイオメトリクス再開後、3回目のトレーニングに行ってきました。

 1/7(水)に今年1回目のトレーニングに行ったのですが、ブログを書き忘れました。。。

 昨日までちょっと風邪気味だったので、筋トレの調子が悪かったです。なんかスタミナ不足な感じでした。行く前にコンビニのおにぎりを食べ、SUPER VAAM飲んでいったのになぁ。

 でも、トレーナーと話をしながら、きちんとこなせました。1人で行っていたら、サボりモード全開だったことでしょう。。。

 あ、ちなみにSUPER VAAMを買うなら、スポーツ用品店で買うより、通販の方が安いですよ。

 ここなら、30本でも8,347円(定価9,300円)です。

 筋トレのあとは、15分ウォーキング、そして15分ランニング。ウォーキングは調子良かったです。ここでSUPER VAAMが効いてきたか?

 今回も時速8kmです。もう少しペースを上げても良かったですが、病み上がりなので、やめておきました。

 そして、今日、バイオメトリクスのレトルト食品を受け取りました。今夜早速食べました。なんか、夏にバイオメトリクス始めた頃を思い出し、ちょっと懐かしいです。

 最近ちょっと胃の調子も悪かったので、一昨日から酒も飲んでいません。最近毎日ビールや発泡酒を飲んでいたのですが、再度禁酒スタートです。

 実は禁酒が一番痩せるんじゃないかとも思っています。バイオメトリクスのレトルト食べながら酒飲んでも痩せるかとか、人体実験をしてもいいのですが、とにかく痩せてなんぼなので、できる限り禁酒をします。

夕食:かに入り団子の煮物、豚肉と大根の煮物、五目豆、サラダ+ポン酢、ご飯200g、水

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posted by もっちー at 23:14| Comment(2) | TrackBack(0) | バイオメトリクス2回目 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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