2009年02月16日

バイオメトリクス トレーニング11回目

 昨日は、バイオメトリクスの測定をしました。

 2008/12/30のデータと比較して、体重は1kg減っていました。これはそれほど驚くデータではないのですが、胴囲が4cmも減っていました!おなか周りの脂肪が1mm薄くなっていました。たった1mmと思うかもしれませんが、ウエスト一周1mm薄くなると、チリも積もればで、結構な脂肪になります。

 その他、腕とか足とかも細くなっていたのですが、その辺ははっきり言ってどうでもいいです。腕なんかは筋肉付けて太い方がいいし。詳しいデータは後日もらいます。

 そのあとは普通に筋トレをしました。昨日も仕事帰りだったのですが、土曜日で仕事が暇だったので、体力もまあまあ残っていました。

 そしてランニングです。ちょっと調子が良さそうだったのと、時間に余裕があったので、10分ウォーキングのあと、30分のランニングにチャレンジしました。スピードは7kmでちょっとゆっくりです。がんばれば早歩きででも追いつくくらいのスピードです。とにかく、長くゆっくり走れるようにというのが今の目標です。

 いざ走ってみると、30分は結構長かったです。iPodがなかったら飽きていたと思いますが、Stevie Ray Vaughanのアルバムを聴きながらがんばりました。体力的にはまあまあいけそうな感じです。次回からも30分ランニングをして、体を慣らして行こうと思います。

 そして、測定が終わってひと段落したので、久しぶりに家でビールを飲みました。先週の日曜日も管理釣り場に釣りに行ったときに、昼間、釣れたいわなをつまみに500mlのアサヒスーパードライを飲んじゃいましたが、それ以外は1ヵ月ほど禁酒していました。

 昨日は350mlのプレミアムモルツを4本ガッツリ飲みました。やっぱりビールはおいしいです。ほろ酔い気分だと、普段聴いている音楽もとてもいい音に聞こえるし。(変な薬はやってませんよ)でも太ります。。。そして久々に飲んだので、今朝ちょっと二日酔い気味でした。でもぐっすり眠れて気持ちよかったなぁ。

 今日からまた禁酒します。
posted by もっちー at 10:01| Comment(0) | TrackBack(0) | バイオメトリクス2回目 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年02月09日

バイオメトリクス トレーニング11回目

 またブログの更新がたまってしまいましたが、の先週の土曜日と、今日、コナミスポーツクラブに行きました。

 土曜日は、午後から出かける用事があったので、朝11:00に行きました。13:00に友人と待ち合わせをしていたのですが、筋トレが終わったあと、スタッフとしゃべっていたら時間がなくなってしまったので、ランニングはやめました。お風呂に入って、12時過ぎには撤収しました。

 今日は疲れていて、体がだるかったです。というのは、昨日、釣りに行っていたからです。11時頃起きたのですが、食事をしたあと家でだらだらしていました。予約していた16:00にコナミスポーツクラブに行きました。

 トレーナーに釣りに行って疲れているという前振りをしたあと、トレーニング開始です。レッグエクステンション(膝を伸ばし、ももの前を鍛えるトレーニング)でいきなりきつかったです。あと、3kgのダンベルを持ち、腕を横に上げる肩のトレーニングもかなりきつかったです。

 とにかくだるかったので、今日もランニングはやめて、20分間バイクを漕いで終了しました。

 終わってから、バイオメトリクスの食材を追加注文しました。今回は、夕食のみ3週間分です。朝食は、似たような食材をスーパーで見つけたのでそれを食べています。レトルトのおかゆと、真空パックのお惣菜です。
posted by もっちー at 19:21| Comment(0) | TrackBack(0) | バイオメトリクス2回目 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年02月04日

バイオメトリクス トレーニング9回目

 日曜日に、自主トレにコナミスポーツクラブに行きましたが、バイオメトリクスのトレーニングは今日、1週間ぶりに行ってきました。

 日曜日は17:00ころ入場したのですが、トレーニングルームが18:00まで、お風呂が18:30までなので、あまりゆっくりできませんでした。

 ウォーミングアップ、ストレッチのあと筋トレです。トレーナーといっしょのときの12秒の動作を、3秒で動かし、それぞれ15回ずつやりました。

 途中で挫折して10回くらいでやめた種目もありますが、ないしょです。

 そのあと、いつものランニングなのですが、20分ほどしか時間がなかったので、5分のウォーキングのあと15分走りました。

 ペースも速めで、いつもはトレッドミルを時速8kmに設定するのですが、時速10km/hに設定しました。

 そうしたら、家に帰る間に、腰が痛くなってきました。いつもと違うペースで筋トレしたからか、速いペースで走ったからか分かりませんが、運動は徐々にやっていかないといけませんね。

 さて、今日はトレーナーといつものトレーニングをこなしました。が、なんか体調が悪く、体がだるい感じでした。ウエイトがあんまり上がんないだろうなぁ。。。と思いトレーナーにそのことを話してから開始です。

 いつもより調子が上がらなかったですが、まあまあこなせました。

 筋トレのあとの10分ウォーキング、20分ランニング(8km)もちょっときつかったけど、愛聴しているMETALLICAのDEATH MAGNETICを聴きながら気合で走りました。

 体重 66.8kg
posted by もっちー at 22:43| Comment(0) | TrackBack(0) | バイオメトリクス2回目 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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