2009年08月14日

プライベートレッスンとボディコンバット

 今日は会社が休みだったので、昼間、コナミスポーツクラブに行きました。昼の12時にプライベートレッスンを予約していました。

 最近、プライベートレッスンでは、筋トレと、体幹を鍛えるトレーニングをやっています。

 筋トレはバイオメトリクスと同じなのですが、体幹のトレーニングはバランスボールやバランスディスクを使います。

 足は椅子に載せて、手をバランスボールの上に載せてバランスをとったり、バランスボールの上に座って、バランスをとったり、なかなか難しいですね。

 あと、バランスディスクと言うものに乗ってスクワットをします。両足で立ったり、片足で立ってスクワットをやります。

 そのあとは、ボディコンバット(1時間)に参加しました。45分のはやったことがあるのですが、1時間のメニューは初めてでした。45分のものより曲数が多く、初めての動きがあったので、イマイチついていけませんでした。


バランスディスク
posted by もっちー at 19:35| Comment(0) | TrackBack(0) | プライベートレッスン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年08月03日

PFNストレッチとボディコンバット

 ブログの更新が止まっていますが、コナミスポーツクラブには、週に1〜2回通っています。

 先日は、通常のバイオメトリクスのトレーニングではなくて、PFNストレッチというのもやりました。これは、パートナー(私の場合トレーナー)がある程度負荷をかけながら行うステレッチ(トレーニング?)です。

 スポーツ選手なんかもやっているそうです。

 それから、一昨日また、ボディコンバットに参加しました。ボディコンバットは2回目です。リズムに合わせて体を動かすのはとても楽しいです。終わったあと、体がほぐれた感じがします。

 ただ、今回はがんばりすぎたからか、翌日、首など、所々筋肉痛でした。
posted by もっちー at 21:35| Comment(0) | TrackBack(0) | バイオメトリクス2回目 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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