2008年07月31日

バイオメトリクス・トレーニング4回目

体重:72.5kg
体脂肪率:25.6%
BMI:25.1

食事

朝食
あずきがゆ、豚肉と大根の煮物、牛乳、バナナ
昼食
麻婆豆腐、サラダ、コロッケ、お吸い物、ご飯150g
夕食
チキンカレー、ポトフ、金時豆、サラダ、ご飯140g
 体重が落ちてきました。コナミスポーツのトレーナーにも褒められました。こういうのがうれしいですね。ワン・オン・ワンならではですね。

 あと昨日、久しぶりに会った友人が私のお腹を見ながら、痩せたねと言いました。

 少しずつ効果が出てきています。

 今日のトレーニングも調子がよく、前回と同じウエイトが軽く感じました。

 ただ、昼食をちょっと食べすぎちゃいました。会社の社員食堂のメニューを見ると、おかずだけで549kcalです。ご飯は半分にしてもらいましたがこれでも150g(222kcal)あります。合計781kcalです。1日1600kcalとるように言われているので、1食あたり約530kcalです。

 明日は山菜月見そばだけにする予定です。

 トレーニングが終わって、ストレッチをしながらエアロビクスを眺めていました。かなりハードな動きですが、そのうちスタジオ系のメニューにもチャレンジしたいです。

 あとやってみたいのは、スカッシュと水泳です。

 水泳は子供のころ習っていたので、そこそこ泳げるのですが、お腹が出ているので、水着になるのが恥ずかしいです。お腹がちょっと引っ込んだら久しぶりに泳いでみます。

 スカッシュは学生のころビジターでジムに行ったときに1回だけやったことがあります。中学のときに軟式テニスをやっていたので、これもまあまあできるんじゃないかなと、あまく考えています。2人で打ち合ったら結構運動量がありそうですね。

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posted by もっちー at 00:00| Comment(0) | TrackBack(0) | バイオメトリクス | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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