2008年08月05日

バイオメトリクス・トレーニング5回目

体重:72.5kg
体脂肪率:26.5%
BMI:25.1

食事

朝食
あずきがゆ、鶏肉と大根の煮物、牛乳、バナナ
昼食
サワラの西京焼き、サラダ、味噌汁、ご飯半分
夕食
麻婆豆腐、筑前煮、ふかひれ入り卵スープ、サラダ、ご飯140g

 先週の木曜日以来、ちょっと久しぶりのトレーニングに行ってきました。土日は用事があって行かれませんでした。

 行って体重を測ったら、71.8kg。初の71キロ台です。ちなみにバイオメトリクス開始時が74.5kgなので、2キロ半くらい減りました。お腹周りもちょっとすっきりしてきて、体の変化を感じます。こういう変化があるとやる気が出ます。

 ウォーミングアップのバイク、ストレッチをして、トレーニング開始。もも裏、背筋、肩のトレーニングで、前回より重たいウエイトを使いました。いっぱいいっぱいでしたが、なんとかこなせました。肩のトレーニングだけは、後半トレーナーに支えてもらいながらでした。

 食事の量も慣れてきました。初日は、140gのご飯がありえないくらい少なく感じたのですが、今ではちょうどいいです。

 水も3リットル軽く飲めます。ただ、水だけだと飽きるので、麦茶も飲んでいます。葉っぱ系の緑茶、ウーロン茶、紅茶は利尿作用があり、せっかく飲んだ水が対外に出てしまうのでNGだそうです。麦茶はokなので救われます。

 あと、水にレモン汁を入れて飲みました。これがなかなかおいしいです。レモン汁は搾られたものがスーパーで売っていたのでそれを使えば簡単です。

 禁酒も守っていますよ。

 申し込みのときに、外食カロリーブックを注文し忘れたとのことで、コナミスポーツにあったものを借りていました。今日、新しいものをもらってきました。女性版と書いてありますが、この中の1600kcalのとおりに食べるとのことです。

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posted by もっちー at 00:00| Comment(0) | TrackBack(0) | バイオメトリクス | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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