2008年08月16日

バイオメトリクス・トレーニング9回目

体重:72.0kg
体脂肪率:24.6%
BMI:24.9

食事

朝食
あずきがゆ、豚肉と大根の煮物、バナナ、牛乳
昼食
ざるそば、鯖の味噌煮、ご飯、漬物
夕食
ハヤシビーフ、鶏と野菜のコンソメスープ、金時豆、サラダ、ご飯140g

 9回目のトレーニングに行ってきました。

 今日のトレーニングも順調でした。上腕二頭筋(腕の前の筋肉)のトレーニングで、ダンベルが4kgから5kgに上がりましたが、きちんと6回できました。

 バイオメトリクスのトレーニングは6回ずつ行うのですが、正しいフォームで4回できればいいそうです。あとの2回はトレーナーの補助付きでもいいから、とにかくフォームを崩さないことが大事だそうです。フォームが崩れると、鍛えたい場所と違うところの筋肉を使ってしまうからです。

 あと、バイオメトリクスのトレーニングでは筋肉痛になりません。今やっているトレーニングは、筋肉を縮める運動のときに力を入れてゆっくり12秒かけて動かします。逆に伸ばすときは2秒ですばやく戻します。

 これが正しくできず、闇雲に運動すると、筋肉痛になるそうです。

 コナミスポーツで測った体重も飲み会前の71.3kgに戻りました。このブログに書いている体重と体脂肪率は、夕食前に自分の家の体重計で計った数字です。

 バイオメトリクスのトレーニングは11回で終了なので、バイオメトリクスが終わったらどうしようか、考え中です。

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posted by もっちー at 00:00| Comment(0) | TrackBack(0) | バイオメトリクス | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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