プライベートレッスン3回目

体重：67.6kg
体脂肪率：25.6%
ＢＭＩ：23.4

朝食
あずきがゆ、豚肉と大根の煮物、牛乳
昼食
ハンバーグ、クラムチャウダー、ご飯、サラダ
夕食
サラダ、発泡酒

　プライベートレッスン3回目です。先週の木曜日に2回目に行ったのですがブログを書き忘れました。

　また風邪をひいてしまいました。体を鍛えているはずなのだが。。。

　おとといからが調子悪く、昨日と今日は会社を休みました。だいぶ直ってきたので、ちょっとは体動かすか！ということでコナミスポーツに行ってきました。プライベートレッスンの予約もしてたし。

　トレーナーに体調が悪いことを話し、軽めのトレーニングにしました。前回と今回は病みあがりなので、各15回の筋トレ2セットではなく、バイオメトリクスと同じくゆっくり6回のトレーニング1セットだけにしました。今日はウエイトも軽めです。

　そのあと、有酸素運動のウォーキングを20分やりました。大股で歩くと負荷かかり、短時間でも効果が出やすいとのことで、大股で早歩きです。どのくらいの歩幅で歩くかは計算式があるらしく、電卓で計算してくれました。身長170cmの私の場合、90cmとのことでした。

　歩くスピードを徐々に上げていき、最終的に時速6kmくらいで20分やりました。

　言われたほど辛くはなかったけど、明日筋肉痛になったりして。

　バイオメトリクス終了後も、体重は維持しつつ、徐々に減っています。でもふと見ると体脂肪率がちょっと増えたなぁ。最近またビールや発泡酒を飲んでいるからか？