2008年10月29日

自主トレしてきました

体重:68.0kg
体脂肪率:23.5%
BMI:23.5

朝食
トースト、ほうれん草エッグ、サラダ、牛乳、バナナ、コーヒー
昼食
焼き魚定食
夕食
牛丼、豚汁、サラダ
おやつ
お土産のチョコレート2個

 昨日も、コナミスポーツで自主トレです。

 バイオメトリクス終了時に教えてもらった、各種目15回ずつの筋トレ2セットです。

 日曜日のプールで右肩が痛いことに気づいたのですが、最近右ひざも痛いです。これは前からある古傷で、寒くなると痛いときがあります。

 なので、ももの前の筋肉を鍛えるトレーニングはいつもより1段階軽いウエイトでやりました。

 そのあとは大股早歩きのウォーキングを30分やりました。時速4kmで始めて、6kmまで上げていきました。途中、調子にのって軽く走ってみました。その成果分かりませんが、帰ってきてから腰が痛かったです。一晩経ったら治りましたが。

 右肩の痛みはちょっと気になり、昔、腱板炎(けんばんえん)という怪我?をしているので、それと関連があるのか分かりませんが(痛い場所がちょっと違うような気がする)、外科に行ってみようかなと思います。

 せっかく体を鍛えに行っているんですから、そこで体を痛めてはもともこもありません。健康な体を手に入れて、プールでがんがん泳ぎたいです。

 あ、ちなみに先週の土曜日からまた禁酒しています。


posted by もっちー at 00:00| Comment(0) | TrackBack(0) | バイオメトリクス終了後 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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