時間に余裕があったので、5分間のバイクでウォーミングアップしたあと、しっかりとストレッチをしてトレーニング開始です。
ももの裏を鍛えるトレーニングで最初ちょっと左足が痛くなったのですが、それ以外のトレーニングはかなり調子が良かったです。
いくつかの項目は次回からウエイトを上げようと言われました。
前回はちょっと疲れ気味で調子が悪かったのか、昨日は会社休んで体力があまっていたのか？
筋トレのあとは、ランニングです。昨日は、10分間のウォーキングでウォーミングアップしたあと、20分間のランニングをしました。
20分走ったのは初めてです。
なんとなく左足が痛んだのですが、きちんとこなせました。いつも、iPod nanoで音楽を聴きながら走るのですが、昨日はiPodを持っていくのを忘れたので、トレッドミル（ランニングマシン）に付いているテレビで「ナニコレ珍百景」を見ながら走りました。
朝食：しらす梅がゆ、豚肉のしょうが煮、バナナ、水
昼食：ハンバーグ、クラムチャウダー、サラダ+ポン酢、ご飯140g、水
夕食：外食でスパゲティ
