2009年02月04日

バイオメトリクス トレーニング9回目

 日曜日に、自主トレにコナミスポーツクラブに行きましたが、バイオメトリクスのトレーニングは今日、1週間ぶりに行ってきました。

 日曜日は17:00ころ入場したのですが、トレーニングルームが18:00まで、お風呂が18:30までなので、あまりゆっくりできませんでした。

 ウォーミングアップ、ストレッチのあと筋トレです。トレーナーといっしょのときの12秒の動作を、3秒で動かし、それぞれ15回ずつやりました。

 途中で挫折して10回くらいでやめた種目もありますが、ないしょです。

 そのあと、いつものランニングなのですが、20分ほどしか時間がなかったので、5分のウォーキングのあと15分走りました。

 ペースも速めで、いつもはトレッドミルを時速8kmに設定するのですが、時速10km/hに設定しました。

 そうしたら、家に帰る間に、腰が痛くなってきました。いつもと違うペースで筋トレしたからか、速いペースで走ったからか分かりませんが、運動は徐々にやっていかないといけませんね。

 さて、今日はトレーナーといつものトレーニングをこなしました。が、なんか体調が悪く、体がだるい感じでした。ウエイトがあんまり上がんないだろうなぁ。。。と思いトレーナーにそのことを話してから開始です。

 いつもより調子が上がらなかったですが、まあまあこなせました。

 筋トレのあとの10分ウォーキング、20分ランニング(8km)もちょっときつかったけど、愛聴しているMETALLICAのDEATH MAGNETICを聴きながら気合で走りました。

 体重 66.8kg
posted by もっちー at 22:43| Comment(0) | TrackBack(0) | バイオメトリクス2回目 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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