バイオメトリクス トレーニング17回目

　今日も、コナミスポーツクラブに行ってきました。

　おととい行って中一日。いいペースです。昨日の朝は体がだるかったけど、今日のトレーニングは調子が良かったです。

　まず、いつもの筋トレです。今日から、腹筋のときに持つダンベルのウエイトを3kgから4kgに増やしました。

　4kgを胸に抱えての腹筋は、ちょっと辛かったです。が、おなかは一番引き締めたいところなので、気合でがんばっていこうと思います。

　筋トレのあとのランニングも順調でした。

　傾斜3.5%でのウォーキング10分
　傾斜1%　時速7kmから10kmでのランニング20分

　をやりました。そろそろランニングの時間をもう少し延ばしてもよさそうです。

　帰宅後

　体重　68.4kg
　体脂肪率　22.7%