最近、プライベートレッスンでは、筋トレと、体幹を鍛えるトレーニングをやっています。
筋トレはバイオメトリクスと同じなのですが、体幹のトレーニングはバランスボールやバランスディスクを使います。
足は椅子に載せて、手をバランスボールの上に載せてバランスをとったり、バランスボールの上に座って、バランスをとったり、なかなか難しいですね。
あと、バランスディスクと言うものに乗ってスクワットをします。両足で立ったり、片足で立ってスクワットをやります。
そのあとは、ボディコンバット（1時間）に参加しました。45分のはやったことがあるのですが、1時間のメニューは初めてでした。45分のものより曲数が多く、初めての動きがあったので、イマイチついていけませんでした。
バランスディスク
