屋外ランニング

　日曜日、また外を走ってきました。今回はちょっと早めのペースで走ってみました。

　ランニングウエアの上にダウンジャケット着たまま20分くらいウォーキングをして、じっくりウォーミングアップをしました。

　それから、ランニングスタート。2kmを12分のペースで走りました。これは、auの携帯のRun&Walkで計測しました。途中息切れして水を飲みました。

　この日は足の痛みより、心拍系が苦しかったです。

　そのあと、コナミスポーツに行って筋トレをして、シャワーを浴びてきました。